Entrenamiento de cuerpo completoEl remo es una forma de ejercicio muy versátil que combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Remar a intensidades más bajas durante un período más prolongado puede aumentar la resistencia, mientras que remar a intensidades altas durante períodos cortos es excelente para aumentar la velocidad, la frecuencia cardíaca y la condición física en general.
Tonifica los músculosEl remo desarrolla y fortalece los músculos sin forzar la estructura musculoesquelética y ayuda a trabajar grupos musculares que normalmente no se utilizarían en otros ejercicios.
Mejora la capacidad cardiovascularEl remo es un ejercicio cardiovascular que utiliza tanto las piernas como el tronco y los brazos. Remar con regularidad puede ayudar a aumentar la resistencia y la capacidad aeróbica y cardiovascular general.
Mejora la flexibilidad y la movilidadUna sesión de remo moderada relajará las articulaciones y los músculos y aumentará la flexibilidad. Las acciones de estiramiento repetitivas del remo ayudan a mantener el cuerpo flexible y también ayudan a reducir la rigidez después del ejercicio.
Es un entrenamiento ideal para todo tipo de deportesEl remo es un excelente ejercicio de entrenamiento cruzado que beneficia a una variedad de otros deportes.
Se puede practicar tanto indoor como al aire libreSemar en el gimnasio también puede ayudarte a probarlo al aire libre. Puedes unirte a un club de remo y conocer a nuevas personas con intereses similares mientras disfrutas del aire fresco y del hermoso paisaje que rodea la mayoría de los lugares donde se practica remo.
Desafiante y motivadorLas máquinas de remo se pueden configurar en diferentes niveles como un desafío, lo que también es un buen motivador para entrenar duro. Es una forma de ejercicio en la que se ven resultados rápidos, lo que también es un gran motivador para entrenar más duro.
Saludable para el corazónEl remo es un ejercicio cardiovascular y uno de los mejores para mantener un corazón sano.
Ayuda al funcionamiento del cerebroEl ejercicio regular, como el remo, mejora el funcionamiento cognitivo, la memoria y las habilidades de pensamiento. El remo aumenta la frecuencia cardíaca, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y reduce la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, lo que favorece el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Alivia la ansiedad y reduce el estrésLa actividad física, como el remo, ayuda a producir endorfinas, las sustancias químicas que producen bienestar en el cerebro. Las endorfinas ayudan a combatir el insomnio y a dormir mejor; actúan como relajantes y analgésicos naturales.
Previene el deterioro cognitivoLos investigadores del Centro de Investigación de Lesiones Cerebrales de Los Ángeles (California) han demostrado que el ejercicio influye en las capacidades cognitivas. Las capacidades cognitivas incluyen la percepción, la atención, la memoria, el lenguaje y otras. Los científicos descubrieron que quienes participan en ejercicios aeróbicos, como el remo, tenían una mayor capacidad para procesar información debido a un impacto positivo en el sistema nervioso central. Gracias a que el remo ejercita tu mente al comprender y aprender un nuevo patrón de movimiento de manera adecuada, te brinda un impulso cognitivo adicional.
Bajo impacto en las articulacionesEl remo debe ser una actividad de bajo impacto, con movimientos fluidos que no soporten peso sobre las articulaciones ni los tendones.
Mejora la higiene posturalEl remo es una excelente forma de ejercicio para mejorar la postura si se realiza correctamente sin encorvarse ni contraerse demasiado al tirar hacia atrás. Requiere una espalda y un torso rectos y fuertes, y esto puede producir una notable mejora en la postura con el tiempo.
Beneficioso para la artritis y la osteoartritisPara cualquier persona que sufra de osteoartritis o artritis, el remo es una excelente manera de mantenerse en forma. También es una buena forma de ejercicio si se está recuperando de una lesión o luchando contra otros dolores y molestias. Una máquina de remo le ayudará a fortalecer las articulaciones y aumentar la movilidad sin causar más daños.
Beneficiosa en personas con discapacidadEl remo se han utilizado para la rehabilitación de pacientes en los hospitales. Según The Complete Guide to Indoor Rowing de Jim Flood y Charles Simpson, esto ya sucedía en 1938. El deporte del remo también se está abriendo a personas con lesiones de la médula espinal y extremidades paralizadas. Según la Asociación Británica de Remo, cualquiera puede participar en el remo, independientemente de su discapacidad física o sensorial o de su discapacidad de aprendizaje. Se ha demostrado que es eficaz para ayudar a los atletas parapléjicos a aumentar la densidad ósea, el tejido muscular y revertir la osteoporosis causada por piernas atrofiadas.
